V zájmu pohodlí, je důležité vytvořit si procházky do svého denního rozvrhu činností. Chcete-li, aby se vaše motivace vysoká a vaše procházky zajímavé, možná budete chtít měnit trasy budete chtít toulat nebo přidat nové dimenze do svého pěší rutiny. Poté, co jste zvládli základní Starter programu a základní Walking program, můžete se rozhodnout, že chcete být dále zpochybněna. Nebo můžete být tak fit, že máte potíže s chůzí dostatečně rychle, aby se zasadila tepovou frekvenci i do své cílové zóny. Pokud ano, můžete zvýšit intenzitu vašeho tréninku tím, učí racewalk, který vám umožní dosáhnout vyšší rychlosti chůze. Můžete také zkusit zvýšit čas a vzdálenost, kterou chodit tím, že se pěší turistice
Chcete-li se dozvědět více o chůzi, viz:.
dodatečné kredity:
Peggy Norwood Keating, MA, přispívající konzultant Rebecca Hughes, dopisovatel
