Paleo Dieta: Co je potřeba k Know

ysokým obsahem bílkovin, vlákniny, omega rozpustná-3 mastné kyseliny, mononenasycené tuky, phytochemicals a antioxidanty, zatímco nízko v rafinovaných cukrů, prázdných sacharidů, špatné tuky a soli. Strava s vysokým obsahem bílkovin pomáhá udržovat hlad pod kontrolou déle než rafinovaných sacharidů. Kolik je správné množství pro vás? Existují různé způsoby, jak přijít na tom, kolik bílkovin byste měli jíst každý den, ale jeden z našich oblíbených je rozdělit svou váhu (liber), dvěma a pak odečíst 10. 140 liber (63,5 kg-) Žena by měla usilovat o přibližně 60 g bílkovin v její každodenní stravy. To, spolu s potravinami plná pomalu hořící sacharidů, které nebudou Spike hladiny glukózy (přičemž jste unavení, hladoví a na riziko vzniku diabetu 2. typu), jsou výhody pro dietu. Je to dieta, která je opakem moderních západních stravovacích návyků - západní stravy, spolu se sedavým způsobem života, bylo spojeno s cukrovka, obezita, onemocnění srdce a dalších chronických, ale do značné míry předcházet podmínek

A studie. publikoval v roce 2009 v časopise " kardiovaskulární diabetologie " zjistili, že lidé s diabetem 2. typu, kteří následovali Paleo Dieta po dobu tří měsíců využilo více než ti, kteří následoval standardní doporučuje dietu pro diabetiky. Oni nejen zlepšilo jejich hladiny cukru v krvi, ale také snížili riziko vzniku srdečních onemocnění [Zdroj: Jonsson et al]. To je důležité, protože podle odhadů 17 milionů Američanů má diabetes mellitus 2. typu a diabetici mají sedmkrát riziko vzniku srdečních onemocnění než ti, kteří nejsou diabetická [zdroj: Peck].

Nyní, pojďme se podívat na specificky jaké typy potravin jsou v, a které jsou mimo na Paleo stravy. - stejně jako některé nevýhody stravy je
Paleo Dieta Menu a rizika

Neměli byste být překvapeni tím, že nedostatek balené potraviny v menu Paleo stravy. Nebyly zjištěny žádné výhodných obchodů nebo super-velikosti řetězy potravin v době kamenné, a pokud jste jedním z 31 procent Američanů, kdo jí více než balených potravin čerstvých potravin ve vaší každodenní stravy, může to být trochu z úprav [ ,,,0],zdroj:. Fairfield]

Potraviny, které jsou součástí Paleo Diet patří následující:

libové červené maso, herní maso a vnitřnosti

Drůbež

Ryby a mořské plody

Vejce

Listová a brukvovité zeleniny

kořenová zelenina

Houby

Ovoce

Ořechy

A v malých mn

Page [1] [2] [3]