Třetí fáze, nebo ". konsolidace " fáze, je navržena tak, aby účastníci připraveni na život zodpovědnějšímu stravování. To umožňuje neomezený protein, včetně vepřové kotlety a zeleniny každý den, spolu s jednou porcí s nízkým obsahem cukru ovoce, části sýra, a některé celozrnné pečivo. Dieters může mít také několik porcí škrobnatých potravin a dva " oslavy " jídla - ano, všechno je poctivá hra, včetně vína a zákusek - každý týden
A konečně, ". stabilizace " fáze je Dukan je " údržba " fáze. Tady, dieters je povoleno jíst cokoli chtějí, šest dní v týdnu, za předpokladu, že také zahrnovat ovesných otrub a dodržovat přísné, super-protein-Phase One pouze dietou sedmého dne.
Chcete-li začít, Dieta potřebují Dukan dietní plán.
Začínáme
A Rychlý start je vizitkou Dukanova dieta. Dukan inzeruje, že plán pomůže dieters vrhnout libru nebo dvě denně v průběhu počáteční " útoku " fáze, a Dukan sám tvrdí, tyto výsledky budou poskytovat potřebnou motivaci zůstat na plánu.
Samozřejmě, lidé ponoří do Dukanova dieta musí být připraveni, aby se vážně, je-li krátkodobý závazek k spíše náročnější omezení plánu. Zabalit alkohol, a všechny chleby a sušenky. Jo, a ovoce a zeleniny bude muset jít taky. Můžete pít vše, co chcete, za předpokladu, že jste pitné vody
Zatímco Atkinsova dieta je dovoleno minimální množství přírodních tuků, jako jsou některé zeleniny, Dukan strava nemá takové ". Extravaganci " během první fáze. Stručně řečeno, budete muset dostat na libové maso, mořské plody, drůbež, nemastný tvarohem a ovsa - a velké části starého dobrého H2O. Vzhledem k tomu, celkový počet kalorií, je výrazně omezena, úbytek na váze, ale vše je zaručena. Ale je to trvalá
Až příště? Jaké jsou výhody Dukan
Výhody plánu
Existuje jen málo debaty, že Dukanova dieta vám pomůže zhubnout?. A rychle. To samo o sobě je dost prodejní hřiště přesvědčit mnohé to zkusit.
Navíc, tento plán je jednoduchý, což je velký bonus pro mnohé z nás, kteří jsou vedoucími nesmírně komplikované životy. Nemusíte počítat kalorie, nebo mít obavy o velikosti porcí
