Q: Baví vás vyžadují zvláštní nutriční režim během tréninku
A: začnu ven s plným posouzením;? Dívám se na složení těla, procento tělesného tuku, flexibilitu, držení těla, pohybové mechaniky, hbitost a kardiovaskulární zdatnosti, a tak jsem si opravdu dobrý obrázek o tom, kde jsou od.
A odtud jsem vždy požádat je pro plán jídlo. Tak jsem si je vypsat tři až čtyři celodenní stravování. Já jim pomůže vyladit svou dietu trochu, možná snížit na určitých oblastech, přidat další věci a ujistěte se, že se dostáváme zeleninu, ovoce a takové věci. A pokud potřebují kompletní nutriční program, pak pošlu je pryč na výživu
. Otázka: Jak jste použili pomalé techniku na Hugovi? A jak dlouho trvalo, než se mu vybudovat
A:? Hugh pracoval s trenéry po celém světě předtím, takže se ho, co druh věcí, co udělal s nimi zeptal jsem se; největší trik o školení je, aby ji udrželi v rozporu. Takže čím více proměnných - čím více rozmanitost na cvičeních a na tempu a hmotnosti - čím více to bude šokovat tělo
Jednou z věcí, Hugh nikdy udělal se hraje s jeho tempem výcviku.. Vždycky udělal jeden druh pohybu, což by bylo docela pomalé, stejně jako dvou sekund až, dvě sekundy po tempu. A tak jsem se chtěl opravdu zpomalit pohyb. To by nutit větší nábor jeho svaly a zvýšit čas pod napětím těchto svalů ho dostat lepší výsledky. Jsem velkým zastáncem získání správného pohybu dolů
. Otázka: Co dělat, pokud jste jen aerobik nebo jen silový trénink
A:? Získáte výsledky, do jisté míry. Ale pokud se začlenit oba tyto typy tréninku budete mít lepší výsledky. Pokud jste jen to, kardiovaskulární trénink, to je dobré, ale to nebude zvýšit váš metabolismus, stejně jako silový trénink bude dělat
Když to uděláte silový trénink. - Pro každého, kdo chce zhubnout - tj tím, že dělá tréninku s váhami, nejste jen bude spalování tuků při tréninku, ale budete zvýšit svůj post-tréninku metabolismus; po dobu asi tří hodin, potom tělo stále hoří palivo a kalorií. Což je velkým přínosem nad tím, co kardiovaskulární trénink bude dělat: když jste hotovi děláte cvičení, vaše spalování kalorií se také provádí
. Q: Co doporučujete při zahájení hmotnost tréninkový program
A:? I ' m velkým zastáncem práci z přízemí nahoru. Myslím si, že příliš mnoho lidí se snaží zvedat závaží, které jsou příliš těžké, než jejic
