To začíná čtyřdenní, anti-nadýmání Skokového startu, který by měl způsobit hmotnost ztráta téměř okamžitě. Ploché břicho Diet prohlašuje, že toto jumpstart by mohlo vést ke ztrátě až 7 liber (3,18 kg) a 6 palců (15,24 kg) kolem pasu [zdroj: Oprah]. Jednotlivci si často vidět výsledky, ale je třeba říci, že hodně z toho by nebylo voda a ztrátu plynu. Tvůrci nejen chtít tento čas využít k odstranění nadbytečné tekutiny a plyny, ale poskytnout dieters s motivací. Rychlé výsledky často pomoci se lidé cítí úspěšný a udržet je na plánu.
Poté, co anti-nadýmání období je u konce, musíte přejít na dlouhodobého plánu. Budete strávit příštích 28 dní konzumovat tři jídla a jednu občerstvení za den, každý se skládá z 400 kalorií a MUFA komponent [zdroj: Každý Dieta]. Tato jídla by měly být rovnoměrně rozloženy čtyři hodiny od sebe, ve snaze uspokojit chutě a regulovat metabolismus. Tato tři pravidla - keepings jídla v 400 kalorií, zajišťující MUFA v každém jídle a jíst každé čtyři hodiny - jsou opory stravy. Program tvrdí, že pokud budete postupovat přesně to, ztratíte jednu až dvě libry (0,45-0,9 kg) každý týden.
I když mírné cvičení v doporučeno, že není klíčovým faktorem ve stravě. Tvůrci věří, cvičení je další krok, ale není nutné pro hubnutí.
Zajímá vás, jaké potraviny o ploché břicho nároky? Podívejte se na další stránku.
Ploché bříško Dieta Foods
jsme se zmínili, že existuje určité množství pružnosti s ploché bříško stravy. Zatímco tam jsou jistě omezení, která někteří mohou najít těžké sledovat, měli byste být schopni se držet plánu a stále jíst pestrou stravu.
Během čtyřdenního, anti-napuchnout Skokový start, budete čelit nejvíce omezení. Tato fáze se nabízí rychlé výsledky, ale bude to také největší zkouškou vaší vůle. Během této doby, jste měl jíst mezi 1200 a 1400 kalorií každý den při pití dva litry " drzá vody, " výmysl pikantní citrusových vody (viz rámeček pro více informací) [zdroj: Zelman]. Spotřební materiál, aby se zabránilo zahrnout:
[Zdroj: ploché bříško, Oprah] .
Po anti-nadýmání části, máte možnost zvýši
