jak chránit své nohy, když stál
Až budete hotovi za dlouhou dobu, dokonce i činnost tak jednoduchého jako postavení může vést k bolesti v nohou. Takže je potřeba vědět, jak chránit vaše nohy, když jste přilepená stát celé hodiny, a to zejména na tvrdém povrchu.
Někdy si prostě nemůže dostat z nohou, protože vaše práce vyžaduje, abyste stát nebo chodit hodně, nebo proto, že jste uvízl v oblasti, kde není místo k sednout. V tomto druhém případě - například, pokud jste prohlídkou města a nákupy po celý den - dělat, co může, aby dočasně zmírnit tlak na každou nohu. Procházka, stejně jako si můžete spíše to, že stojí na místě; kroutit prsty u nohou; přesunout tam a zpět z jedné nohy na druhou; stojí na jedné noze, zatímco zvedání druhý mírně nad zem a otáčením kotník.
Pokud jste si hodně chůzi nebo stání v práci, držet dva páry bot v kanceláři, jeden se středně patou a 1 pářit se bytů - pak přepínat tam a zpět po celý den. Každý pár bot bude vyžadovat, abyste používat jinou sadu nohy svalů, takže tímto způsobem celá vaše noha dostane cvičení. (Budete také zmírnit tlak, který každý pár podnik může mít na různých částech nohou, pomáhá předcházet mozoly a kuří oka a zmírnění bolesti puchýř.)
Nicméně, ujistěte se, že oba páry bot jsou pohodlné, protože jedna hodina stojí stále v nepohodlných bot, mohou způsobit vaše nohy více bolesti než celodenní hodnotě chůzi v pohodlné boty.
Pokud stojíte na jednom místě po celou dobu vašeho pracovního dne, aby v kusu koberce stát na (stojící na koberci pomáhá snížit tlak na nohy a svaly na nohou). Pravidelně sklouznout boty, zvýšit sami se na špičky a vrátit se zase dolů, ohněte obě chodidla, a kroutit prsty.
I když stojíte na několik hodin, mohou se vaše nohy bobtnat až o deseti procent. Takže pokaždé, když se konečně dostal šanci sednout, zkuste prop si nohy nahoru na něco. Povznášející je nad úrovní boků, i když jen na chvíli, jim pomůže vrátit se do své normální velikosti.
A pro ještě větší úlevu pro vaše nohy, zkuste masáž nohou. Naučte se vše, co potřebujete vědět, na další straně
Chcet
