Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout problémy s nohama, je vykonávat preventivní péči. Pokračovat na další stránku se dozvíte několik jednoduchých cvičení a úseky, které může re-posílit vaše nohy kdykoliv během dne.
Varování!
Kromě zvláštních situací, ve kterých byste se měli vždy snažit péči lékaře, měli byste navštívit lékaře, kdykoliv budete zažívat silnou bolest, nebo kdykoli zdánlivě drobný problém se nezdá být stále lepší navzdory strategiím péče o vlastní osobu.
Jak oživit vaše nohy
V průběhu jednoho dne, vaše nohy, stejně jako zbytek těla, postupně ztrácejí páry. Ale s níže cvičení, můžete se naučit, jak oživit vaše nohy, i když jste seděl u stolu, doma před televizí, ve třídě, nebo v letadle, vlaku, nebo autobusem.
Na některá z těchto situací, můžete tak učinit alespoň jeden, ne-li všechny, z následujících pick-me-up určených především pro nohy, které se nedostanou pohybovat kolem hodně po celý den. Každá z těchto cvičení by mělo být provedeno, když sedíte
Foot Relaxer:. Začněte tím, uvolňující a uvolněním svaly a klouby nohou tím, že jim třepání (stejným způsobem byste vytřepat ztuhlé svaly v prstech a ruce). Pak se třást prsty, nejprve na jedné noze, pak dalších strojů
Nožní Press:. S nohama na podlaze, vezměte si boty a položte jednu nohu na horní straně druhé. Stiskněte horní jeden dolů směrem k podlaze, zatímco vyhrnula se spodní nohou - ale nenechte se vaše nohy zvlášť. To může být trochu ošidné
Toe Tap:! S nohama na podlaze, klepněte na prsty u nohou, nebo předstírat, že jste zatlačíte na pedál, nejprve s jednou nohou, pak druhou nohou.
Toe Psaní: S nohama na podlaze a vaše boty, použijte prsty na " napsat " písmena abecedy, od A do Z, na podlaze
Grip:. s nohama na podlaze a vaše boty, zkuste zvedl tužku nebo pero s vašimi prsty. Nebo zkuste vyzvednutí mramoru (pokud jste náhodou mít jednu ležet)
Stránka Rippler:. S nohama na podlaze a vaše boty, umístěte telefonní seznam pod nohama, s jeho vazba, kterým čelí tělo. Curl vaše prsty po samý okraj a pokusit se zvlnění stránek.
Jakmile jste znovu oživený nohy s těmito sedících cvičení, možná budete chtít masírovat nohy trochu. Je to
