Jak pečovat o Feet

Race chůze je opravdu sport, a je charakterizován rovnýma nohama (bez ohýbání v kolenou), otočné boky, paže ohnuté čerpací v loktech, a rychlosti jako vysoké jako sedm nebo osm mil za hodinu. Mělo by se provádět pouze lidé, kteří jsou již ve velmi dobré fyzické kondici. Nemusíte však potřebují, aby se stal závod chodec dosáhnout kondice přes chůzi. A pokud jste v průměru fitness chodec, nepotřebujete používat zápěstí a kotníku váhy, zatímco budete chodit s cílem zvýšit obtížnost tréninku. Jsou to není nezbytné pro aerobní fitness a pokud vaše kosti a svaly nemůže držet pod přidané kmene, můžete si vytvořit nové zranění a další trvalé problémy pro sebe.

i zasloužilí turisté mohou někdy přehánět , A když už jste na procházce, dávejte pozor na signály vaše tělo se vám posílali. Nikdy byste neměli být tak krátký dech, že nemůžete vést konverzaci. Pokud máte pocit, bolest v kterékoli části nohou nebo nohy, zastávka - možná jste napjaté sval nebo zraněný se nějakým jiným způsobem, nebo můžete být dehydrataci a je třeba tekutiny

Chcete-li snížit pravděpodobnost. že budete přehánět pěší rutinu z náhlého popudu - a zvýšit své šance na získání pomoci pro zranění, pokud se - chodit s partnerem, nebo se připojit k chůzi klubu. Chcete-li zjistit, zda tam je klub ve vaší oblasti, obraťte se na místní YMCA či YWCA, informujte se na sportovní kluby, nebo se podívejte na oznámení posláno do školy, knihovny, a obchody s potravinami. Mnoho nákupních center také sponzorovat chůzi skupiny, které chodí v obchoďáku buď před obchody otevřené nebo po zavření

Několik konečné upozornění pro některé čtenáře:. Nikdy začnete s nějakou fitness program, bez pokud se vám porady s lékařem:

jsou starší než 50, a nejsou zvyklí na pravidelné cvičení.

jsou významně nadváhu.

mají v anamnéze srdeční potíže nebo vysoký krevní tlak.

mít artritidou nebo další kost nebo společný problém.

mají zdravotní stav, jako je diabetes, který potřebuje každý den pozornost.

jsou na lék na předpis, které by mohly zasahovat do potu.

Mnoho z těchto lidí jsou vlastně mezi těmi, kteří mohou nejvíce těží z chůze, ale lékař by jim měla pomoci zvolit délku a intenzitu svých pěších rutiny.

Nyní víte, jak se chránit vaše nohy při cvičení, ale už jste někdy přemýšleli o jejich ochranu, když jste jen postávat? Pokračovat na další stránku se dozvíte více

Chcete-li se dozvědět více o léčbě a před

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>