Nejprve však, že je důležité říci několik slov o chodu. - to, co většina lidí si myslela, že na jako " real " cvičení - a nohy. Pokud jste běžec, s každým krokem budete mít, umístit tlak na klouby nohou rovnající se třikrát až čtyřikrát normální tělesné hmotnosti. To je docela šok, dokonce i pro zdravé nohy. Pro lidi, kteří již mají kostí nebo kloubů problémy, běh je ještě škodlivější. A dopad nohy bušení na chodník zesiluje tlak vaše boty vyvíjet na problémy s nohou, jako je vbočený palec, hammertoes, kuří oka, zraněná nehty na nohou, nebo pohmožděné podpatky.
Výhody Walking
chodících pomůcek hubnutí. Průměrná váha člověk spálí téměř 100 kalorií míli při chůzi, přibližně stejné množství promile byste hořet běh. Váš metabolismus, nebo spalování kalorií, a to nejen urychluje v době, kdy jste vlastně chodí, vaše tělo i nadále spalovat tuk na vyšší než je obvyklé sazba pro až šest hodin poté, co jste dokončili cvičení.
Ale chůze zlepší váš celkový zdravotní stav v ještě důležitější způsobem: Pokud jste to udělat rychle (ve výši tři až pět mil za hodinu) a nepřetržitě alespoň po dobu 20 až 30 minut, stane se aerobní cvičení. Cvičení je aerobní, pokud můžete to udělat rytmicky a průběžně a svižným tempem dost nutit vaše srdce a plíce pracovat usilovněji dodávat své hlavní svaly kyslíkem. Tím, že nutí váš kardiovaskulární systém, aby pumpovat krev a kyslík neustále v celém těle, aerobní cvičení stimuluje a posiluje srdce, plíce a svaly.
To také podporuje krevní oběh a, když hotový na pravidelně, pomáhá s kontrolou hladiny cholesterolu v krvi, což může pomoci udržet vaše tepny jasné a zdravé. Výsledkem je, že se zapojí do pravidelné aerobní cvičení programu, budete méně pravděpodobné, že trpí vysokým krevním tlakem, srdeční choroby nebo infarktu. Mnohé studie prokázaly, že lidé, kteří chodí svižně po dobu 30 minut nebo více po většinu dní v týdnu snížit riziko srdečního infarktu významně
K dispozici je více: a. Chůze rutinní vám může pomoci přestat s kouřením. Snižuje touhu po nikotinu a pomáhá proti stagnující pocit, mnoho lidí, když poprvé vzdát cigaret. To může zlepšit svou kapacitu plic, která je mimořádně důležitá pro astmatiky, a můž
