Jak spravovat masáž chodidel
Masáž nohou je často zmiňována jako prostředek pro mnoho typů bolesti nohou - z náhlých křečí na probíhající bolesti těhotenství. Ale tady je malé tajemství: Můžete - a měla by - masírujte nohy, i když nebolí. Proto by měl každý vědět, jak spravovat masáž nohou!
Jedním z důvodů, samozřejmě, je jen, že se cítí tak dobře. Ale masáž také dělá vaše nohy zdravější. Je to cvičení svaly a podporuje krevní oběh. Je to skvělé, preventivní lékařství: Čím silnější a více rozhýbat vaše noha svaly jsou, tím méně je pravděpodobné, že jsou cítit unavení nebo vykazovalo újmu, když je budete používat při chůzi nebo hraní sport
A masáž je klíč pro obnovení. nástrojem pro ty, kteří v nedávné době měl nohu chirurgie: Čerpáním více krve k nohám, masáž pomáhá urychlit regeneraci tkáně a léčit poškozené svaly
Není pochyb o tom, masáž je nejpříjemnější, když můžete dostat někdo jiný. masírovat nohy pro vás. Ale to není vždy možné. Naštěstí v této části se dozvíte, jak být masáž zvládnout sami.
Před každou masáž nohou, uvolnit svaly nohou ohříváním je. Můžete to udělat jednoduše s topným pad. Nebo dáte přednost máčet v teplé vodě a Epsom soli (asi 15 minut). Třetí možnost:. Držte nohy pod tekoucí vodou po dobu deseti minut, zatímco vy postupně zvyšovat, a pak postupně snižovat, její teplotu (dávejte pozor, abyste aby voda příliš horká)
Nyní jste připraveni zahájíte masáž. Prop jednu nohu nahoru na kolena druhou nohu a otočte chodidlo směrem k sobě. Šíření hydratační krém nebo krém na chodidle nebo na vašich rukou. Palci, masáž chodidel v hlubokém, kruhový pohyb. Začněte na oblast těsně za prsty u nohou a pracovat dozadu k patě. Soustřeďte své úsilí na jedné malé ploše najednou. Když jste se vztahuje na celou podrážku, otočit nohu přes a masáž na vrchol, stále používá palci. Opět platí, že práce na jednom místě v čase a pokrývají celou horní část chodidla.
Za to, že je čas obrátit vaši pozornost na vaše prsty. Dejte Každý z nich pomalý, jemný přetahování; vmasírujte pootočením jeho boční strany, pracující
