Na další stránce, dozvědět se o stravě a jeho vliv na paměť
Chcete-li se dozvědět více o různých aspektech paměti, viz:..
zlepšující paměť: Životní styl Změny, strava a Memory
Evidence dále staví, že mnoho ze stejných chudých životního stylu, které vedou k velkým zdravotním problémům, jako je například srdeční choroby, diabetes, obezity a rakoviny, jsou stejně škodlivé mozku. Naše dietní rozhodnutí nejsou výjimkou. Kvalita stravy Zdá se, že vliv na zdraví a funkce mozku, včetně paměti.
Takže to, co je pro dobré mozku jídlo? Přes nároky na různých pochutin, nápojů a ostatních potravinářských výrobků, není tam žádný zázrak mozek jídlo, které mohou zvýšit vaše myšlení a paměťových schopností (stejně jako neexistuje jediný potravina nebo složka potraviny, které mohou zajistit zdraví srdce nebo ochranu před rakovinou). Nejlepší dieta pro váš mozek je v podstatě druh, který je také zdravé pro zbytek vašeho těla - dobře vyvážené stravy, plná celá zrna, široká škála barevných čerstvého ovoce a zeleniny, a mírné množství bílkovin, která dodává jen dostatek kalorií, aby palivo své každodenní činnosti. Že strava by měla také zahrnovat nějaký tuk, ale ne jen tak nějaký druh tuku: stravu, která je zdravá pro buněčných membrán, včetně buněk v mozku, se zdá být ten, který obsahuje mononenasycené tuky a polynenasycené tuky, které mají vysoký obsah omega-3 spíše než nasycené tuky mastné kyseliny.
Některé výzkumy naznačují, že diety, které jsou bohaté na olivový olej, který je tvořen převážně z mononenasycených tuků, může pomoci zabránit ztrátě paměti s věkem u zdravých starších lidí. Italští vědci zjistili, že senioři, kteří konzumují stravu s vysokým obsahem mononenasycené tuky jsou méně pravděpodobné, že se s věkem myšlení a paměť pokles. Čím více tohoto druhu tuku předměty spotřebované, tím lepší jsou chráněni proti poznávání spojený s věkem poklesu. Naštěstí, mononenasycené tuky je také přednostní typ tuku za
