dostal domů, že jste neměl vzpomínku na samotný pohon a nemohl ani s jistotou říci, zda jste či nejste zastavili na všech stopkách ?) jako zdroje svého stresu monopolizovat své myšlenky, ty prostě nemají zaznamenat informace tak, jak by normálně, a pokud tyto informace nikdy nedostane řádně skladovány na začátek, tam nebude tam paměti pro načtení.
Tak jak se zlepšit a chránit paměť, která je zaplavení pokračujícím stresem? Je třeba zkoumat zdroje vašeho stresu, přijít s plány k vyloučení nebo minimalizaci ty, které máte určitou kontrolu nad, naučit, jak změnit vaše reakce na ty, které nemůžete odstranit, a rozvíjet některé strategie, které můžete použít ve svém každodenním život, aby své tělo a mysl se zdravými přestávkami z pokračujících tlaků.
Stres-mlátit strategie jsou stejně různorodé a individuální jako my. Ale můžete být schopni najít nějakou pomoc Rozvoj vlastní přes třídu nebo dílna v místní nemocnici nebo komunitním centru. Následující obecné doporučení může také pomoci vám začít vytvářet osobní stres-bojový plán:
Seznam jako mnoho vašich stresory, jak je to možné, a pak zjistit, zda některé mohou být odstraněny z vašeho života. Šance jsou, máte příliš mnoho závazků a povinností, a pokud si myslíte o tom, co je pro vás opravdu důležité, možná zjistíte, že některé z těchto závazků může být zrušen. Naučit se říkat " žádný " uvážlivě je jedním z nejlepších nástrojů, stres mlátit.
Zkuste delegování. Uvidíme, jestli můžete minimalizovat některé z stresu se cítíte tím, že žádá o pomoc nebo jak rodinu, přátele nebo spolupracovníky, aby se na více spravedlivé rozdělení zátěže.
Udělejte si pořádek. Efektní Nový elektronický organizátor, nebo dokonce jednoduchý papírový jmenování kniha vám může zbavit břemene se snaží vzpomenout si schůzky a události a může pomoci identifikovat možné časové konflikty před vámi overcommit.
Zkontrolujte, seznamy. Opět platí, že psát si, co si musíte zapamatovat nebo to, co musíte udělat, může pomoci unclutter svou mysl, takže můžete věnovat pozornost úkolu. Proveďte jiný " dělat " vypíše na den, pro nadcházející týden nebo víkend, a dlouhodobě. Pak použijte své seznamy upřednostňovat své úkoly, takže nemusíte ztrácet čas se snaží vzpomenout, co dělat dál, nebo přemýšlel, co jste zapomněli udělat, a můžete si být jisti, že vaše nejzákladnější úkoly si udělal jako první.
říznete více času. Chtít dělat dobře, je obdivuhodný cíl. Náročn
