é dokonalost od sebe, je nejen nereálné, vytváří obrovský tlak, který může být buď paralyzovat vás do nečinnosti nebo jednotky, kterou do té míry, že je ohrožena vaše fyzické a duševní pohodu.
Naučte se dýchat. Po celý den, zkuste dávat pozor na úroveň stresu. Zkontrolujte, zda na těsnost v ramenou, svraštělým čelem, zaťaté zuby, atd Když si všimnete tyto fyzické známky, že váš stres úroveň je vysoká nebo rostoucí, trvat několik hlubokých, dlouhé nadechl, uvolňovat do vzduchu pomalu po každém. Takový jednoduchý, rychlý " Timeout " může pomoci zastavit stres cyklus v jeho stopách a pomůže vám zaměřit vaši pozornost.
Vezměme učení meditace, jóga, biofeedback, provázené užívání metafor, nebo progresivní relaxace.
Plán alespoň nějaký čas každý den pro sebe. Dopřejte si relaxační koupel, jít na procházku, číst knihu, nebo jen tiše sedět někde daleko od každého a ode všech vašich každodenních stresory. Zkuste vymazat svou mysl, nebo, pokud si nedokážu udělat, zkuste zobrazující se v příjemné místo nebo situaci.
Zaujměte hobby, řemeslo, nebo sport. Zaměření na něco, co vás baví, spíše než na vašich problémů, starostí, nebo odpovědnosti, může dát své tělo a mysl během přestávky stres, které potřebují, a pomoci snížit hladinu škodlivých stresových hormonů.
na další straně , dozvědět se o tom, jak cvičení a fitness může skutečně zlepšit si paměť
Chcete-li se dozvědět více o různých aspektech paměti, viz:.
Jak otestovat paměť
Jak zlepšit svou paměť
Jak váš mozek funguje
Jak funguje lidské paměti
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče
zlepšující paměť:. Změny životního stylu, cvičení a Memory
Cvičení může pomoci zlepšit téměř každý aspekt vaše zdraví, od zvýšit vaše kardiovaskulární kondici, snižuje riziko vzniku některých druhů rakoviny. A teď už víme, že to může také pomoc
