Zlepšující paměť: Životní styl Changes

i zlepšit svou paměť. Studie prokázaly, že lidé, kteří vykonávají často mají výrazný mozkových vln vzor, ​​vyznačující se strmými vrcholků a prohlubní, která je spojena s bdělosti. Tyto vysoce cvičení lidé jsou lepší na blokování z rozptýlení a zaostřování, což znamená, že jsou lépe dávat pozor na materiál, který chtějí mít na paměti a lepší v případě potřeby načítání ty vzpomínky.

Výzkum také zjistil, že aerobní cvičení může pomoci udržet krátkodobou generál a slovní paměť. Tento typ paměti je zvláště důležité, když chcete vyvolat jména, směry a telefonní čísla nebo jména shodovat s obličejem.

Výsledky výzkumu hlášených v březnu roku 2007 naznačují ještě působivější roli cvičení : budování nových buněk v určité oblasti mozku, která je spojena s poklesem souvisejících se stárnutím obyvatelstva v paměti, že za normálních okolností začíná někdy kolem věku 30. region se nazývá gyrus dentatus, a je součástí hipokampu, což samo o sobě má zásadní význam do paměti. Za prvé, studie u myší ukázaly, že výkon by mohla přimět růst nových mozkových buněk v myší-ekvivalent gyrus dentatus. Vědci poznamenat, že růst nových mozkových buněk se odrazilo ve zvýšení cerebrálního krevního zásobení. V pozdějším studii 11 zdravých dospělých lidí, kteří se podíleli na tříměsíční aerobně-cvičebního programu, podobný nárůst v mozkové přívodu krve bylo zjištěno, což naznačuje, že cvičení způsobil růst nových mozkových buněk v gyrus dentatus každého lidských cvičenců. Vzhledem k tomu, typické, postupný paměť pokles u lidí, který začíná někdy kolem třicátých narozenin se zdá být spojen s gyrus dentatus, schopnost vyvolat růst nových mozkových buněk v tomto regionu hipokampu pomocí cvičení, může znamenat, že fyzická aktivita může pomoci prevenci nebo zpoždění některých z poklesu paměťovou funkcí, která se přirozeně vyskytuje jako člověka věku.

Aerobní cvičení také pomáhá udržet vaše srdce silné a vaše cévy zdravé a pružné, což pomáhá zajistit, že váš mozek bude i nadále získat dostatek kyslíku a živin pro optimální výkon. To je důležité, protože, zatímco mozkové buňky tvoří jen dvě procenta tělesné hmotnosti, oni používají čtvrtinu veškerého cukru a kyslíku, vaše tělo absorbuje. Výzkum také ukazuje, že cvičení zvyšuje chemické látky zvané mozku odvozený neurotropní faktor (BDNF), která podporuje růst nervových buněk v mozku, je jejich spojení silnější, a pomáhá chránit je před poškozením.

Vědecký výzkum nemá Zatím identifikoval specifický druh cvičebn