Jak ulehčit bolesti zad: Tipy a Guidelines

o jedné telefonní lince. Ostatní konstrukce zad (kostí, svalů, šlach a) může chránit tuto cestu, pokud jsou řádně udržovány, ale špatné držení těla a špatné návyky mohou oslabit ochrannou schopnost vaše záda je. Opravdu, někdy zranění nebo kmene do svalu nebo disk může dokonce mít vliv na nervový kořen nebo samotný kabel, vlastně příčinou poranění nervu. A poškozené nervy jsou nejen otravné - ubližují Teď to dáme všechno TogetherAll tyto páteřních struktur a tkání spolupracovat, aby vám umožní ohýbat, přesouvat, nebo dělat v podstatě cokoliv!. Jedná se o komplexní systém s komplexními funkcemi. Nejen, že vaše záda musí podpořit dobrou dohodu váhy vašeho těla a provádět životně důležité nervové signály do všech částí těla, ale žádáme, aby ohýbat a kroutit zároveň. Jedná se o inženýrství marvel.Even když vaše záda jsou velmi univerzální, to dělá jako určitých pozicích lépe než ostatní; to znamená, že může tolerovat určité polohy těla, nebo představuje lepší. Konkrétně, zadní je nejpohodlnější vleže se svými přírodními křivkami vyrovnány. Obecně platí, sedí nebo stojí, tím více můžete, aby se vaše křivky správně zarovnaná, tím lépe je to pro vašeho celkového spine.Moving, ohýbání a kroucení v omezeném rozmezí je zdravé pro všechny části zad. Omezit vpřed ohýbání zad až 30 stupňů; to je docela bezpečné rozsah. Podobná řada existuje pro zkroucení zadní části; měli byste se pokusit minimalizovat kroucení pohyby na každou stranu. Pamatujte také, že pobyt na dlouhou dobu v ohnuté, zkroucené, nebo jakékoliv nepříjemné pozice výrazně zvyšuje fyzickou zátěž umístěného na páteři. Jistě, to nejhorší, co můžete udělat, aby vaše záda, je spojit všechny z těchto jednotlivých faktorů tím, že opakovaně sklonil se rovnýma nohama a zaoblený stočených zády, pak zvedl něco těžkého na dosah ruky, a pak zůstat v této poloze po delší dobu z time.Your páteře a souvisejících struktur skutečně těží z pohybů, které kladou přijatelné úrovně stresu na nich. Správné cvičení může zahustit, protáhnout, mazání, a budovat vytrvalost záda a posílit svou schopnost odolávat síly gravitace ve všech svých pohybů. Nejvíce výhody jsou odvozeny, pokud jsou tyto zdravé pohyby prováděny pravidelně. Na druhé straně, někteří lidé mají problémy s jejich zádech, protože mají přehnaný ji. Oni hráli stejné pohyby příliš mnohokrát, a nadužívání se unavený nebo zraněný určitou páteře tissues.However, bez ohledu na to, kolik opatření budete mít, my všichni zranit naše záda a teď znovu. Pokud jste právě zraněná