Jak ulehčit bolesti zad: Tipy a Guidelines

vůj čas obnovy. Použití led ihned po kmene snižuje množství zánětu, urychluje hojení, a může znecitlivění některé z pain.Generally, pokud není uvedeno jinak, ošetřující lékař, ice by měla být použita namísto tepla pro prvních 48 hodin po zádech kmen. Teplo z teplou sprchou, topení podložky, nebo nějaké populární aktuální krém může cítit lépe, než při použití ledu, ale tepelné zpracování zvyšují průtok krve, což způsobuje větší zánět, větší bolest a obvykle pomalejší oživení. Alespoň po dobu prvních dvou dnů, držet se ice.You přece mají být opatrní s ledem také, ačkoli. Nesprávná aplikace ledu může dojít k poškození kůže. Chcete-li správně použít led, teplé ručník nebo polštář v mírně teplé vody, vyždímejte vodu a rychle umístit ledový obklad, kostky ledu, drcený led nebo v něm. Ihned umístěte ručník nebo polštář přes napjaté oblasti zad po dobu ne delší než 12 až 15 minutes.If nemáte ručník nebo polštář ruce, zmrazení vody v malé papírové pohár. Oloupejte pohár zpět tak, že led může jít přímo na kůži. Ujistěte se, že budete stále led kolem krouživými pohyby, ne dovolit led sedět na jednom místě. Další metodou je umístit led v plastovém sáčku nebo nějakou fólií před aplikací na pokožku. Pro další výhody, použití opakoval led ošetření přibližně jednou za hodinu po dobu prvních 24 až 48 hodin po kmeni. To by mělo pomoci udržet otok na minimum a snížit související pain.Compress AreaGently kompresi poraněné oblasti může pomoci led při snižování zánětu a bolesti, zatímco urychluje zotavení. Komprese svalů může poskytnout určitou dočasnou podporu pro oblasti, která může vám umožní pohybovat snadněji a přitom vás pohodlnější. Zkuste použít elastický obvaz; obalit to kolem vašeho břicha přes napjaté oblasti zad. Ujistěte se, že není vhodné jej balit příliš těsně. (Zábal lze použít přes ledový obklad poskytující led se používá, jak je popsáno v lék 2 a nejvýše po dobu 15 minut). Alternativou k elastickou bandáž je zpět podporu, která působí jako korzet pro kompresi a podporovat zad a břišní svaly. Vezměte dvě Aspirin

over-the-counter analgetikum mé pomoci zmírnit bolesti.
Užívání over-the-counter analgetické, jako je aspirin, paracetamol, ibuprofen nebo může pomoci zmírnit bolesti. Je však třeba uvědomit, že ne všechny léky, dokonce ani ty nepředepsání, jsou pro každého. Těhotné ženy, například, by nemělo trvat žádné léky bez předchozí konzultace se svým lékařem. A lidé s vředy by měli držet dál od analgetik obsahujících aspirin. Neužívejte žádný lék na