Následující opravné prostředky jsou vhodné pro každého, kdo trpí bolestí zad v důsledku těsné, bolavá záda svaly nebo kmen. Nicméně, pokud jste se setkali bolest, slabost, nebo necitlivost v nohou, nebo ztráta střev nebo močového měchýře kontrolu, navštivte lékaře neprodleně.
Nejlepším lékem pro bolavá záda, je trochu odpočinout.
odpočinek Váš BackIt je téměř nemožné dělat něco bez použití záda. Dokonce i činnosti, které se nezdají velmi stresující na zádech obvykle vyžadují určité úsilí na její straně. Aktivita nemusí být velmi náročné, pokud jde o sílu svalů způsobovat potíže; Možná, že aktivita je ten, který vaše záda prostě není zvyklý. Často se vaše zádové svaly prostě to přehánět. Konečným výsledkem může být sval tah nebo kmene. Ve skutečnosti většina bolesti zad a většina poranění zad se pravděpodobně souvisí s sval táhne a strains.When napjaté, vaše svaly potřebují možnost vypnout, odpočinout a začít léčit sami. Pokračování být příliš aktivní, může dále zhoršit bolest v zádech. Najít pohodlnou polohu umožňující zády k odpočinku. Nejlepší pozice pro zraněného nebo bolavý zadní straně je vleže na zádech nebo obou stranách, s křivkami vaší páteře vyrovnaných v jejich přirozené poloze. Zkuste vleže na pevný povrch, jako polstrované, koberci. Můžete si odpočinout vaše záda umístěním pár polštářů pod kolena. Pokud se na vaší straně, místo polštáře mezi koleny místo pod nimi. Pro své pohodlí krk je, srolovat malý ručník a umístit ho pod krkem, aby to přestávku, too.Apply Ice ke snížení SwellingImmediately poté, co vaše záda je zraněn, krev spěchá do poškozené oblasti. I když otok je součástí běžného procesu léčení těla, může příliš mnoho zánět zvyšuje bolest a prodloužit s
