Jak ulehčit bolesti zad: Tipy a Guidelines

lest krku, které nelze přičítat konkrétní nehody nebo zranění je často znamením, že špatné držení těla bere daň na vazů. Vazy, když vymkl nebo potrhaný, trvat dlouho léčit kvůli svým špatným krevní supply.Back MusclesMuscles jsou cordlike struktury, které jsou ještě pružnější než vazů. Stejně jako vazy, svaly může protáhnout; na rozdíl od vazy, svaly mají také schopnost uzavírat smlouvy, nebo zkrátit. To je ve skutečnosti to, co se stane, když zvednete šálek kávy, hodit míč, nebo dělat něco, co vyžaduje pohyb těla. Svaly zkrátit i prodloužit, tahání kosti v různých směrech, aby koordinovaly své pohyby. Když zvednete, nižší, stisk, táhnout, nést, nebo vykonávat jakoukoliv činnost, svaly se dělá work.Muscles také pracovat, aby tělo v pohybu, když je pohyb není žádoucí. Například, pokud sedíte v kánoi a kánoe začne tip na levé straně, vaše svaly rychle reagovat koordinací pohybu vašeho těla na právo na udržení své balance.Muscles jsou pravdivé workhorses a může být nejlepší přítel vaše záda je. Když podmíněná, vaše svaly udržovat jejich sílu, vytrvalost a flexibilitu, která umožňuje tělu se pohybovat a pracovat s menším rizikem zranění a bolesti. Při práci správně, mohou svaly výrazně snížit zatížení kostí, plošek kloubů, disky, a vazů. Naproti tomu, když se svaly méně zdatné jedince z nedostatku použití nebo z poranění, mají tendenci ztrácet jejich velikost, pevnost, odolnost, a to flexibility.How svaly pracují? V podstatě, když chcete přesunout, váš mozek odešle zprávu přes nervy na správnou svalu. Když se zpráva se dostává do svalu, chemikálie uvnitř svalu způsobí, že svaly zkrátit. Vzhledem k tomu, sval je připojen ke kosti, to zkrácení táhne na kosti. V případě, že síla tohoto zkrácení je dostatečně silný, kost, a tedy i tělo, se pohybuje.

Když se vaše zádové svaly jsou ve formě, podporují páteře dobře (vlevo). Když jsou slabé, páteř může trpět špatné držení těla a možnému zranění (vpravo).
Prodloužit, nebo si odpočinout, a vrátit se do své klidové polohy, sval vyžaduje energii. V případě, že sval se vyčerpá energie, nebo se stane unavený, nemůže uvolnit zpět do své původní délky. Konečným výsledkem může být to, co se často nazývá těsnost. Jak budete používat, některé z menších svaly v zádech může začít unavený a zkrátit. Když se svaly zkracují, kosti jsou drženy pohromadě těsněji, než je obvyklé; toto zúžení, samo o sobě, může způsobit bolesti zad a omezit vaši schopnost pohybovat se s plnou flexibilitou. Ve skutečnosti, mnoho lidí má boles