Procházet článek Ergo Pravidlo číslo dvě: hlava, krk a ramena Straight; Oči zaměřil Pohodlně Ergo Pravidlo číslo dvě: hlava, krk a ramena Straight; Oči se zaměřil Pohodlně
Jednou z nejčastějších chyb ze strany uživatele počítačů je to, že nejsou umístěny jejich výšku a blízkost dostatečně. Cíl: pohodlně zaměřit se na klávesnici, aniž byste museli klesnout hlavu dolů nebo zvýšit ji zpět
", v ideálním případě vaše brada by měla být kolem ve středu monitoru, a to by mělo být někde mezi 16 a. 18 palců od vašich očí, " říká Scott Bautch, chiropraktik v Wausau, WI. " To je místo, kde zraková ostrost většiny lidí je dost dobrý, pokud oni nepotřebují předklonit, aby se na to podívat ".
Naklonil se dopředu nebo dozadu vyvíjí tlak na disky v krku. Tyto disky, spolu s těmi, v dolní části zad, jsou nejvíce náchylné ke zranění, protože nejsou podporovány hrudního koše, říká Bautch.
Najít dobrou vzdálenost od obrazovky a snížit oslnění také snižuje namáhání Na očních svalů. Ronald Leopold, MD, lékařský ředitel společnosti MetLife postižením v Atlantě, říká, že neexistuje žádný důkaz, že zrak se zhoršuje v důsledku použití počítače, ale může přispívat k oční svalové únavě, podráždění a sucha.
Je to také užitečné na pozici čtení materiálu do držáku vedle obrazovky počítače, protože krk a ramena může být napjatý, pokud jste opakovaně otáčeli hlavou více než šest stupňů v obou směrech, říká Van Fleet.
Další zdroj kmene na krku a ramen je telefon. Vyhněte se křupavý jej mezi ramena a ucha, protože to způsobuje napětí krku, což může vést k bolesti hlavy a bolesti. Sluchátka s mikrofonem nebo reproduktor telefonů umožňuje lepší umístění, než sluchátko kolébek.