How zacházet Zpět Křeče
Jak zacházet Zpět Křeče
I když to může trvat několik týdnů, bolesti zad jít pryč úplně, můžete léčit vaše záda křečí doma.
klid na lůžku, je obvykle dobrý způsob, jak zacházet zpět křeče. Nicméně více než pár dní volna nohou může udělat více škody než užitku [Zdroj: Mayo Clinic].
ležící na podlaze s polštáři pod kolena je někdy užitečné. Ležící na podlaze s koleny pokrčenými a nohy na židli, může také přinést úlevu. Oba tyto pozice trvat tlak z vašeho zadního [zdroj: FamilyDoctor.org]..
Over-the-counter léky proti bolesti, jako je paracetamol a ibuprofen, často pomáhají zmírnit bolesti zad
Použití teplo 20-30 minut v době, může pomoci bolí záda cítit lépe.
V případě, že výše uvedené zásahy pomoci, může lékař předepsat narkotika, myorelaxancia nebo alternativní terapie, které pomáhají zmírnit bolest [zdroj : Mayo Clinic]
Některé medicíny techniky, alternativa, která může pomoci bolí záda, patří:.
bylinné léčby, jako vrbové kůry nebo Ďáblův dráp, které se užívají perorálně, nebo paprika, který je aplikován lokálně.
Hands-on léčby, jako je například chiropraxe, akupunktury a masáže někdy pomoci vyřešit bolesti zad.
techniky mysl-tělo, jako je například kognitivně behaviorální terapie, se snaží řešit problém emocionální stres, který může být příčinou bolesti. Progresivní relaxace pomáhá identifikovat napjaté svaly a pak odpočívat ty svaly. [Zdroj: Mayo Clinic]
Cvičení, dobré držení těla a zvedání těžkých předmětů správně, může pomoci zabránit bolesti zad [zdroj: Mayo Clinic].
Podívejte se na lékaře, pokud:.
Vaše bolesti zad je důsledkem pádu nebo úderu
Vaše bolest zad doprovází nevolnost, zvracení, horečka, břišní bolest, pocení nebo svalová slabost.
Máte pocit, bolest nebo znecitlivění v noze, nohy, třísla nebo konečníku.
Můžete ztratit kontrolu střev nebo močového měchýře.
Jste zažívá nevysvětlený úbytek hmotnosti.
Bolest je konstantní nebo intenzivní, nebo přetrvává déle než dva nebo tři týdny.
Máte anamnézu osteoporózy, rakoviny nebo zneužívání návykových látek.
Launch Video tělo útočníci: Back držení těla a cvičení
