Procházet článek Ergo Pravidlo číslo tři: lokty, ruce a zápěstí rovně Ergo Pravidlo číslo tři: lokty, paže a zápěstí rovně
neutrální poloha uvedení nejmenší namáhání paží a rukou na klávesnici je jedno, kde jsou uvolněná ramena, lokty jsou mírně stranou a předloktí a zápěstí tvoří přímku, " říká Thomas Albin, což ergonomové s 3M v St Paul, Minnesota
". Měli byste být schopni odpočinout vaše ruce a prsty pohodlně na klíče liště a ne mít na dosah a rozšířit své prsty a zápěstí, který může dát nějaký stres v oblasti karpálního tunelu ruky ... ve spodní části zápěstí a ruky, " říká Charles Kopin, ergonomickou specialista na průmyslové zdravotní péči v Waterbury, Connecticut.
Syndrom karpálního tunelu, bolestivé nervové stav způsobující ztrátu přilnavosti, je nejzávažnější výsledek prodlouženého kmene na prsty, zápěstí a ramena, ale dřívější příznaky svalové napětí, aby dbala jsou únava, pocit necitlivosti nebo mravenčení v prstech, říká.
Wrist podložky, židle područkami, a umístění myši rámci na šířku může pomoci zabránit těmto problémům, říkají odborníci. Ergonomické klávesnice a různých vzorů myši může také pomoci.
Podobně, zařízení a nástroje, které lidé používají často, jako telefon, musí být umístěn tak, že někdo nemusí dosáhnout, nebo kroutit pro ně, ne více než asi 10 až 15 palců pryč, říká Kopin.
Laura Vandendorpe, který musel opustit na web-editační práci, že miluje kvůli zánětu šlach, říká, že ostatní musí být vědomi, že mohou nastat tyto problémy.
" Nezanedbávejte varovné příznaky, " ona říká. " Stejně jako když se kontrolka rozsvítí v autě a budete si ji do obchodu, je-li vaše ruce začnou bolet, ne ji ignorovat. Znovu zhodnotit, jak pracujete, a je pravděpodobné, že je něco, co můžete opravit, které mohou napomoci tomu, aby tento problém zmizí ".