Jak jsme se již zmínili, jádro klimatizace snižuje šance na všechny druhy zranění, od běžných běží zranění těm které jsou považovány za normální součást procesu stárnutí. Jádro silový trénink také zlepšuje stabilitu a rovnováhu, dvě vlastnosti, které ztratíte bez praxe. A bez nich, rutinní chod a dokonce i pravidelné aktivity - jako sedět na kancelářské židli celý den v práci - může vést k bolesti zad, kýly, diskové degenerace a artritida [zdroj: Shaw]. To je jeden z důvodů, proč lidé upřednostňují používání stability míče, nebo dělat cvičení, které napadají rovnováhu - jako dělat biceps kroutí, když stál na jedné noze -. Při provádění klíčových-posílení cvičení
Může se to zdát samozřejmé, že jádro klimatizace zlepšuje držení těla, což je bonus pro maraton běžců. Když jste vyčerpaný na konci dlouhého závodu, vaše koordinace a držení těla mají tendenci trpět a způsobit zpomalit. Ale core-posílení cvičení zlepší koordinaci a držení těla během závodu, a to i v druhé polovině maratonu, kdy můžete potřebovat ji nejvíce [Zdroj: runbritain].
Jako běžec, jste si pravděpodobně již víte, že vaše Cílem je dosáhnout větší Provozní výkon, aniž by se příliš svalnaté. Mírný odpor trénink - včetně jádra klimatizací - pomáhá váš nervový systém souřadnic, jak a kdy svalová vlákna kontrakt, který přispěje k větší síle [Zdroj: Beck]. Stávkující křehkou rovnováhu mezi udržet svou váhu dolů a bytí oba silný a rychlý může být obtížné. Trenér nebo trenér vám může pomoci nastavit sílu a vytrvalost cílů a přijít s tréninkové plány, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů výkonnosti.
Utáhněte vaše abs a přeskočit do další části se dozvíte více o hlavní síla tréninku.
Army Strong
V těchto dnech, když jdete do výcvikového tábora v americké armádě, zjistíte, jádrové-posílení vrtačky jsou integrovány do fyzického programu klimatizace. Armáda předělal svůj tréninkový program - který donedávna se skládala ze zastaralých vrtáků, jako je nést bajonet - zahrnout základní klimatizací. Válečné osvědčené vojáci a velitelé vyzval armádu, aby cvičit nové rekruty pro skutečné situace, které se setkáte v boji, jako je nést těžké vybavení a munici, zatímco potápění do příkopů nebo odolat Humvee rollover. Armáda si uvědomuje, že základní cvičení bude vojáci silnější, rychlejší a hbitější, vlastnosti nezbytné v dnešních frontových operací.
