2:. Reward Yourself
Neustále odměnit za přilepila na běžícím režimu. Poté, co jste nastavili týdenní nebo měsíční cíle, dopřejte si pro jeho dosažení. Udržujte své nohy při pohledu docela s měsíčním pedikúru, nebo mít někoho vám poplácání po zádech s uklidňující sportovní masáž. Vyberte z běžící oblečení pro každý závod dokončíte, nebo chytit zmrzlinu po vaší týdenní 10-Miler
Odměny mají dvojí výhodu:. Dali mrkev hůl před vámi, a ještě víc důležitější je, že vám říct, že jste stojí za to. Self-hodnota vede k starat se o sebe a užívat si života. Pro některé může největší odměnou bude tolik potřebné přestávce. Pokud se budete držet běžícího plánu celý týden, ujistěte se, že budete mít den volna na konci týdne
1:. Give Up Běh
Opravdu. Jen vzdát běží úplně.
Burnout a duševní únava téměř vždy kopat, když lidé přehánět určitou činnost. Jinak řečeno:. Pokud něco příliš často, budete prostě nudit s tím, bez ohledu na to, pokud jste příležitostný běžec nebo elitní běžec na dlouhé tratě
Jako důkaz, podívejte se na Kilian Jornet, který vyrostl na hory v katalánských Pyrenejích. V pouhých 24 let, už je trojnásobným vítězem Ultra-Trail du Mont-Blanc, v 103-míle (166 km), událost, která je považována za nejtěžší v běhu v Evropě.
Ačkoliv by se mohlo zdát, divné, Jornet nedefinuje sebe jako běžec. Místo toho, on souhlasně řekne novinářům, že je horolezec. Miluje všechny činnosti horských bázi, od pěší turistiky, lyžování, a samozřejmě, stezka. A od října do dubna, kdy běží závody jsou vzácné, že se přepne úplně k lyžování, která ho udržuje ve špičkové fyzické kondici až do jara. Změna tempa ho brání z rozvojových nadměrnému používání zranění a osvěžuje ho psychicky i emocionálně, taky.
Pointa je, že nemusíte se zarputile držet běh určitý počet krát týdně, a to zejména v případě, zjistíte, ty běží trýznivý nebo prostě nudné. Sledujte svou vášeň a zaměřit se na to, co je důležité, což je udržet vaše tělo v kondici ve prospěch vaše duševní a fyzické zdraví. Možná zjistíte, že se vám líbí na kole výhradně pro několik měsíců ven roku, a pak se rozhodnout, že jste draze chybí běh, kdy si můžete plně obejmout zábavu a vzrušení z bít svou oblíbenou trasu znovu.
