Někteří lidé nazývají tento meditativní nebo Zen chodu, ale bez ohledu na moniker, to se točí kolem myšlenky, že jsou přítomny v okamžiku, a ne trýznivý během několika ztracených sekund tady nebo tam. Místo toho se můžete zaměřit na zvuk vašeho dýchání a kroky, cítit vzduch pohybující se dovnitř a ven z plic, a soustředit se na tekutiny, hypnotický tempem, že si myslíš, že méně o počtu ujetých kilometrů a více o kráse a svobodě jednoduchým pohybem .
Zen běh může také pomoci vám ustoupit od vašeho obsedantní úsilí o osobní rekord a jen oceňuji, že jste schopni spustit vůbec. Mnoho lidí má zdravotním postižením, a zranění, a jiné překážky, které jim brání nástupu do radost z běhu.
Pokud jste jedním z šťastných lidí, kteří se mohou těšit v chodu, ale cítí zatížen všemi trappings očekávání a statistiky, meditativní běh může být perfektní způsob, jak spojit se svým vnitřním zenového mistra.
Čtěte dál a vidět, jak může změna to spálí více kalorií.
Kdo věděl, že plavání jste lepší běžec mohl dělat? . Ten chlap, zřejmě
Jupiterimages /Brand X Pictures /Thinkstock
5: Změňte It Up
Udržujte své tělo a mysl hádat. Hodiny různými cestami, takže nejste běží stejnou jeden každý den. Vyberte si různé vzdálenosti a terény. Zvažte 5 mil běh v sousedství jeden den a 3-míle stezka spustit další. Vary své tempo střídáním kratší, rychlejší běhy s delší, pomalejší běhů.
Změňte to s křížovou školení. Cross trénink používá různé svalové skupiny a tlačí vaše tělo novým způsobem. Jóga pro spuštění tříd můžete natáhnout tělo, prevenci úrazů na bolavé svaly. Plavání nebo fitness třídy mohou dát své cvičební režim dobrou rovnováhu. Vyberte kříž vzdělávací činnosti, které pracují v širokém rozsahu svaly, ale zároveň neustále zvyšuje vaše kardiovaskulární zdraví. [Zdroj: Marathon Training]
Ona to určitě běží cestu méně cestoval ...
Hemera /Thinkstock
4: Go poznáním
Již víte, že změna se vaše běžné může vlít další energii své provozní návyky. A můžete si uvědomit, teď, že radost z běhu není vždy o záznamech závodních a osobních nej. Co možná nevíte je, že se z Vašeho každodenní běh z pohybové aktivity do dobrodružství může zcela změnit to, co váš běh je vše kolem.
Vaše dvě stop
