Co by měla běžců jíst každý den?

t " pití při běhu " v režimu. Za prvé, naučit se uchopit šálek - a přitom stále běží - bez rozlití většinu z toho, co je uvnitř. (To lze udělat, to prostě vyžaduje praxi.) Poté, spolknout tekutinu ve zpomaleném, odměřených vlaštovky [Zdroj: Higdon]. Pokušení polknutí? Viz předchozí poznámku o rozprašováním.

Večer před velkým závodem, udržet elektrolyt nápoje blíží. Do rána však budete chtít změnit svou strategii, si vezmete poslední velký doušek asi dvě hodiny před závodem (to pomáhá eliminovat špatně načasované koupelna přestávky) [zdroj: Galloway].

Měřená, dobře -timed jídlo a pití, když část celkového tréninkového režimu, pomůže položit základy pro úspěch. Nutriční strategie a těžké duševní postoj je mocný spojenec, než trénink vám pomůže jít na dálku.