teflonové vaření sprej 4 kuřecí prsa půlky, kůže 1/4 šálku suchého bílého vína, 10 cl tepelně neupravené orzo těstoviny 1 šálek nasekané cibule 4 stroužky česneku, mleté 2 lžíce nasekané čerstvé petrželky 1 lžička vysuší oregano listí 1 plechovka (asi 14 oz.) bez tuku se sníženým sodík kuřecí vývar čtvrtina šálku vody Paprika 1 lžička citronové pepř čtvrtina lžičky soli 2 lžičky olivového oleje 1 citron, nakrájíme na Příprava 8 klíny:
Snížení teploty až středně vysoká.; přidejte víno. Míchejte s plochou špachtlí, škrábání hnědé kousky od dna pánve. Cook 30 sekund nebo dokud se mírně snížena; dejte stranou.
Spray 9-palcový čtvercový pekáč s nepřilnavým vaření sprej. Přidejte těstoviny, cibuli, česnek, petržel, oregano, kuřecí vývar, vodu a víno směsi; rozruch. Položte kuřecí prsa na vrcholu. Posypeme lehce s paprikou a citrónovým pepřem. Pečeme, odkrytý, 1 hodina a 10 minut. Vyjměte kuře. Přidejte sůl a olivový olej na pekáč; dobře promíchejte. Položte kuře na vrcholu. Podáváme s čerstvým citronem klíny
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Fiber 1 g Sacharidy 64 g Cholesterol 73 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 7 g Kalorie z tuku 13% kalorií 483 Protein 38 g Sodík 231 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 4 Maso 3