Olivový olej vaření sprej 1/2 libra houby, nakrájené 2 lžičky vysušen bazalka 2 lžičky mletého česneku čtvrtiny čajové lžičky černého pepře 1 plechovka (asi 14 oz), kuřecí vývar sníženým sodík bez tuku 1-1 /2 šálky nevařené rýže arborio 1 může (cca 10 - 3/4 oz) se sníženým obsahem tuku se sníženým sodný zhuštěný krém na houbovou polévku, neředěný 1-2 /3 šálky vody 3 šálky balené pocházel špenát, nasekané 6 lžíce nasekané vlašské ořechy, opékané 1/4 šálku strouhaného parmezánu Příprava:
Přidáme vývar, rýže, polévky a vody.; vařit a míchejte, dokud dobře prolínají a směs začne vařit. Snižte teplotu na nízkou. Pokrýt; dusíme jemně 12 minut, za stálého míchání dvakrát během vaření nebo dokud rýže je jen platidlem, ale přesto firma
Vmíchejte špenát.; kryt a nechte stát 5 až 7 minut, nebo dokud špenát je zvadlých
Posypeme ořechy a sýrem před podáváním
Tento recept se objeví:.. italského Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek rizoto Fiber 3 g Sacharidy 37 g cholesterolu 2 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 19% kalorií 219 proteinů 8 g Sodík 250 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 2 Škrob 1-1 /2 Fat 1