5 uncí tepelně neupravené no-žloutek nudle 2 lžičky olivového oleje 4 cl čerstvé krájené houby, 2 lžíce hladké mouky 1/2 lžičky mletého černého pepře 1 plechovka (asi 14 oz) s nízkým obsahem sodíku zeleninový vývar 1 šálek nemastný polovina-a-polovina 1 jar (7-1 /2 unce), pečené papriky, vyčerpaný a nakrájíme na 1/2-inch proužky 2 šálky nakrájené vařené krůtí 1 lžička Italská koření 2 lžíce nastrouhaného parmezánu PŘÍPRAVA:
Zatímco nudle jsou vaření, umístěte olivový olej a houby ve středně velkém hrnci na mírném ohni. Cook a míchejte, dokud houby jsou zlaté a uvolňovat kapalinu. Posypeme v mouce a pepř; míchejte, dokud jsou potaženy houby. Přidejte zeleninový vývar; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Otočte tepla na nízké úrovni. Postupně se přidává půl na půl; . Cook a míchejte, dokud nezhoustne
Přidat papriky do nudle; promícháme kombinovat. Přidejte houby směsi na nudle směsi. Umístěte na mírném ohni a míchejte. Přidejte krůtí a italské koření; vařit a míchejte, dokud maso je teplý. Posypeme strouhaným parmazánem a podáváme
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Sodík 310 mg Bílkoviny 20 g Vláknina 2 g Sacharidy 29 g Cholesterol 44 mg Nasycené tuky 1 g tuky celkem 5 g Kalorie z tuků 18 % Kalorie 249 DIETNÍ Exchange: Maso 2 libové Škrob 2