Brokolice, mušle a linguine Toss

INGREDIENTS
3/4 libry nevařené čerstvé či zmrazené hřebenatky 2 střední cibule, nakrájíme podélně na polovinu a plátky 1 šálek jablečné šťávy 2 lžíce suchého bílého vína 2 stroužky česneku, 2 lžičky mleté ​​vysuší majoránky 1 lžička vysušen bazalka 1/4 lžičky černého pepře 3 šálky růžičky brokolice 1/4 šálku vody 1 polévková lžíce a 1 lžička kukuřičný škrob 1-1 /2 šálky nasekané nasazený čerstvá rajčata 1/4 šálku strouhaný parmazán 4 šálky horké vařené PŘÍPRAVA špaget:

Vyjmout velké mušle na 1-palcové kusy. Kombinovat cibuli, jablečný džus, víno, česnek, majoránku, bazalku a pepř ve velké pánvi, přiveďte k varu přes vysoké teplo. Přidejte brokolici; vrátit k varu. Snižte teplotu na Středně nízká. Přikryjte a dusíme 7 minut; přidat mušle. Návrat k varu; redukovat teplo. Přikryjte a dusíme 1 až 2 minut, nebo dokud hřebenatky jsou neprůhledné. Odstraňte lastury a zeleniny; zrušil
Kombinovat vodu a škrob v malé misce.; zamíchat do směsi v pánvi. Cook a míchejte na mírném ohni, dokud směs vaří a zhoustne. Cook a míchejte 2 minuty více. Vmíchejte rajčata a sýr; teplo přes. Návrat lastury a zeleniny na pánev; teplo přes. Promícháme směsi špaget
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Velikost porce: 2 šálky sodný 309 mg Bílkoviny 22 g Fiber 4 g Sacharidy 33 g Cholesterol 33 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalorie z Tuk 13% kalorií 248 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 1-1 /2 Fruit jeden polovice Škrob 1 Maso 2