8 oz tepelně neupravené penne nebo Gemelli těstoviny 1 plechovka (14-1 /2 oz) no-sůl přidanou dušená rajčata, neodvodněná 6 oz turecko kielbasa nebo uzené krůtí klobása 2 šálky (1-inch) Čerstvý chřest kousky nebo růžičky brokolice 2 lžíce připravený se sníženým obsahem tuku pesto 2 lžíce strouhaného parmezánu Příprava:
Mezitím, tepelná rajčata ve středně velkém hrnci.. Cut klobása příčně na 1/4-palcové plátky; přidat do rajčat. Vmíchejte chřestem a pestem; kryt a dusíme asi 6 minut nebo dokud chřest je svěží-výběrové řízení
Vypusťte těstoviny.; přehazovat s rajčatovou směsí a posypeme sýrem
Tento recept se objeví:. italském Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkové recept Fiber 5 g sacharidů 53 g Cholesterol 30 mg Nasycené tuky 2 g tuky celkem 7 g Kalorie z tuku 18% kalorií 342 Bílkoviny 18 g Sodík 483 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinné 1 Škrob 3. Maso 2