1 libra mleté kuřecí prsa 1/2 šálku čerstvé celozrnné nebo bílá strouhanka (1 plátek chleba) 1 bílek 3 lžíce jemně nasekané čerstvé petrželky 2 stroužky česneku, mleté čtvrtina lžičky soli osmin lžičky černé pepř teflonové vaření sprej 1/4 šálku nasekané cibule 1 může (8 uncí) celá rajčata, vyčerpaný a nahrubo nasekané 1 mohou (4 oz) žádné-sůl přidanou rajčatová omáčka 1 lžička sušené Italská koření 4 malé tvrdé rohlíky, rozdělit 2 lžíce drcené Příprava parmezán:
Spray střední nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji; tepla na mírném ohni, dokud horké. Přidat karbanátky; vařit a míchá se asi 5 minut, nebo dokud opečené na všech stranách. Odstraňte karbanátky z pánve
Přidat cibuli do pánev.; vařit a míchá se 2 až 3 minuty. Vmíchejte rajčata, rajčatovou omáčkou a italské koření; teplo k varu. Snižte teplotu na nízké a dusíme, pokrytý, 15 minut. Návrat karbanátky na pánev; dusíme, na které se vztahuje, za 15 minut.
Place 3 až 4 karbanátky v každém hodu. Rozdělte omáčku rovnoměrně; lžíci nad karbanátky. Posypeme sýrem
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Velikost porce: 1 Bruska sandwich sodíku 702 mg Bílkoviny 31 g Fiber 3 g Sacharidy 40 g Cholesterol 63 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 7 g kalorií z Tuk 17% kalorií 340 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 1-1 /2 škrobu 2 Maso 3