Quick Tuscan Bean, rajčat a špenátu Soup

INGREDIENTS
2 plechovky (14-1 /2 oz každý) kostičky rajčat s cibulí 1 může (14-1 /2 oz) bez tuku se sníženým sodík kuřecí vývar 2 čajové lžičky cukru 2 lžičky vysuší bazalka 3 ctvrtin lžičky sníženou sodný Worcestershire omáčkou 1 plechovka (15 uncí) malé bílé fazole, opláchnout a vyčerpaný 3 unce čerstvé listy baby špenátem nebo sekaných špenátové listy, stonky odstraněny 2 lžičky extra panenský olivový olej PŘÍPRAVA:

Kombinovat rajčata, vývar, cukr, bazalku a Worcestershire omáčka v holandské trouby nebo velkém kastrolu; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Snižte teplotu a dusíme, nezakryté, 10 minut.
Vmíchejte fazole a špenát; vařte 5 minut déle, nebo dokud špenát nezměkne.
Odstranit z tepla; zamíchejte v oleji těsně před podáváním
Tento recept se objeví:. italském Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /2 šálky polévka Fiber 7 g Sacharidy 26 g nasycených tuků 1 g celkového tuku 4 g kalorie z tuků 20 % Kalorie 148 Bílkoviny 9 g Sodík 1218 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 1 Škrob 1-1 /2