3 unce nevařené anděl vlasy těstoviny, rozbit do třetiny teflonové vaření sprej 6 oz sníženým obsahem tuku bulk vepřová klobása 6 oz nakrájené žampiony 2 lžíce připravit pesto 1 šálek zabalené stemmed špenát (cca 2 unce) 3 lžíce italské strouhanka 1 lžíce strouhaného parmezánu Příprava:
Spray 12-palcový teflonové pánev s kuchyňským spreji; místo na mírném ohni. Přidat klobása; vaříme 4 minut, nebo dokud již růžové, za stálého míchání se rozejít maso. Přeneste klobásu na talíř; dejte stranou. zbytku
Coat uzeniny zbývající v pánvi s kuchyňským spreji. Přidejte houby pánvi. Srst žampiony s vaření spreji. Cook a míchejte na mírném ohni 4 minuty, nebo dokud houby jsou měkké.
Drain těstoviny. Místo v koláč desky. Promícháme těstoviny s pestem, dokud rovnoměrně pokrytý. Přidejte špenát. Rozložte rovnoměrně dno koláč desky. Uspořádat houby a párky nad horní
smíchejte strouhanku a sýr v malé misce.; posypte kastrol. Grilovat 3 až 4 minut, nebo dokud světle hnědé. Vyjměte z trouby; necháme 5 minut před podáváním
Tento recept se objeví:. italském Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek kastrol Sodík 452 mg Bílkoviny 12 g vlákna 3 g Sacharidy 27 g Cholesterol 22 mg Nasycené tuky <2 g tuky celkem <6 g Kalorie z tuku 26% kalorií 211 DIETNÍ Exchange: Fat poloviny Maso 1 Škrob 2