Zdravé Fettuccine Primavera

INGREDIENTS
1 plechovka (10-3 /4 oz) se sníženým obsahem tuku zhuštěný krém na slepičí polévku, neředěný 1/3 šálku bez tuku (odstředěné) mléko 2 stroužky česneku, mleté ​​1/2 lžičky soli 1/2 lžičky sušené italské koření 1/8 lžičky semen fenyklu, drcený 4 šálky nakrájené čerstvé zeleniny (papriky, cuketa, mrkev, chřest), nebo rozmrazené mražené zeleniny 1 šálek nahrubo nasekané čerstvé švestky rajčata 4 šálky horké Vařený přípravek fettuccine:

Kombinovat polévka, mléko, česnek, sůl, italské koření a fenykl v malé misce; dát stranou. Spray velkou nepřilnavou pánev s rostlinným vaření sprej. Saut É zeleniny na mírném ohni 4 až 5 minut * Vmíchejte polévka směsi.; dusíme 3 až 4 minuty. Přidejte rajčata; dobře promíchejte. Podáváme přes horké Fettuccine * 1/2 libry vařené kuřecí, krůtí klobása nebo krevety může být přidáno v tomto okamžiku
Tento recept se objeví:.. Italského Nutriční informace: Sodík 616 mg Bílkoviny 7 g Fiber 4 g Sacharidy 34 g Cholesterol 7 mg Nasycené tuky 1 g Tuk celkem 3 g Kalorie z tuku 13% kalorií 178 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 2 Fat 1/2