Italská Brokolice s rajčaty

INGREDIENTS
4 šálky růžičky brokolice 1/2 šálku vody 2 střední rajčata, nakrájíme na měsíčky 1/2 lžičky sušené italské koření 1/2 lžičky Sušená petržel vločky jedno čtvrtina lžičky soli ( volitelné) 1/8 čajové lžičky černého pepře , 1/2 šálku strouhaným na částečný - odstředěné PŘÍPRAVA mozzarellou :
Mikrovlnné Trasy

Place brokolici a vody ve 2 - litrovou hrnec do mikrovlnné trouby; pokrýt. Mikrovlnná trouba na HIGH 5 až 8 minut, nebo dokud ostrý - výběrového řízení; kanalizace. Vmíchejte rajčata, italské koření , petržel, sůl a pepř . Mikrovlnná trouba , odkrytý , na HIGH 2 až 4 minuty , nebo dokud rajčata jsou horké . Posypeme sýrem . Mikrovlnná trouba 1 minuty , nebo dokud sýr nerozpustí
Tento recept se objeví : . Italském Nutriční informace : Fiber 2 g Sacharidy 5 g Cholesterol 5 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 30 % kalorií 50 Protein 4 g Sodík 64 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE : Maso 1 polovice Vegetable 1