8 též manicotti skořápky 1/4 lžičky soli 1/2 lžičky pepře, dělí 12 uncí vykostěná kuřecí prsa bez kůže 1 balení (10 uncí) zmrazené nasekaný špenát, rozmrazeny a stiskl suché 1 kontejner (16 uncí) tuku -zdarma tvaroh 1/2 šálku (2 unce) rozpadla modrým sýrem 4 stroužky česneku, mleté 1 plechovka (14-1 /2 oz) no-sůl-dodal špagety omáčka, dělí Příprava:
Mezitím, vyplňte střední rendlík s vodou. Přidejte sůl a 1/4 lžičky pepře. Přiveďte k varu přes vysoké teplo; přidat kuře. Snížení teploty na médiu; dusíme, které se vztahuje, asi 30 minut, nebo dokud kuře nezměkne a ve středu už ne růžová. Vyjměte kuře z kastrolu. Trochu vychladnout; . shred
Předehřejte troubu na 350 ° F. Spray 11X7-palcový pekáč s teflonové vaření sprej; dát stranou. Kombinovat špenát, tvaroh, sýr, česnek modrá, zbývající čtvrtina lžičky pepře a kuře ve velké míse. Nalijte polovinu špagety omáčku do spodní části připravené nádoby. Naplňte manicotti s kuřecím masem směsí; místo v omáčce v pánvi. Nejlépe se zbývající omáčky na špagety. Pečeme, které se vztahuje, 20 minut, nebo dokud se zahřívá přes
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Sodík 742 mg Bílkoviny 48 g Fiber 3 g Sacharidy 61 g Cholesterol 62 mg nasycených tuků 4 g Tuk celkem 13 g kalorií z tuku 21% kalorií 557 DIETNÍ BURZOVNÍ: Maso čtyři-jedno /2 Zelenina 3 Škrob 3 Fat poloviny