8 uncí nevařená linguine nudle 3 lžíce čerstvé citronové šťávy 2 lžičky se sníženým obsahem tuku, margarín, 2 lžíce mletého pažitka 1/3 šálku bez tuku (odstředěné) mléko 1 lžička kukuřičného škrobu 1 lžíce mletého čerstvého kopru nebo
1 čajová lžička vysuší kopru plevel 1 polévková lžíce mletého čerstvé petrželky nebo
1 lžička Sušená petržel vločky 2 lžičky strouhané citrónové kůry čtyřitiny lžičky bílého pepře 3 lžíce strouhaného Romano nebo parmezán sýrového přípravku:
Mezitím, roztavit margarín v malém rendlíku na mírném ohni. Přidat pažitka; vaříme do pažitka jsou měkké. Kombinovat mléko a škrob v malé misce; míchat do kastrolu. Cook a míchejte, dokud nezhoustne. Vmíchejte kopr, petržel, citronovou kůrou a pepřem.
Nalijeme mléko směs přes nudle. Posypeme sýrem; promíchejte rovnoměrně. Zdobíme plátky citronu a koprem větvičkami, pokud je to žádoucí. Podávejte ihned
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 hrnku sodný 110 mg Bílkoviny 8 g Fiber 2 g Sacharidy 27 g Cholesterol 7 mg Nasycené tuky 1 g tuky celkem 3 g Kalorie z Tuk 18% kalorií 173 DIETNÍ EXCHANGE: Maso polovina Škrob 1-1 /2 Fat polovina