8 uncí tepelně neupravené lasagne nudlí 1 balení (10 uncí) zmrazené nasekaný špenát, rozmrazeny a poplácal suché 1 šálek dělených mrkve, 1/2 šálku nakrájené zelené cibulky, 1/2 šálku nakrájené červené papriky 1/4 šálku nasekané čerstvé petržel 1/2 lžičky černého pepře 1-1 /2 šálky s nízkým obsahem tuku (1%), tvaroh 1 šálek podmáslí 1/2 šálku hladké bez tuku jogurt 2 bílky 1 hrnek nakrájené houby 1 může (14 oz) srdíčka artyčoků, opláchnout, vyčerpaný a nasekané 2 šálky (8 oz) drcené part-odstředěné sýr mozzarella, dělená 1/4 šálku čerstvě nastrouhaného parmezánu PŘÍPRAVA:
Předehřejte troubu na 375 ° C, f.. Kombinovat špenát, mrkev, zelené cibule, paprika, petržel a černý pepř ve velké míse; dejte stranou.
Kombinovat tvaroh, podmáslí, jogurt a vaječných bílků v kuchyňském robotu nebo mixéru. Pokrýt; Postup do hladka.
Spray 13X9-palcový pekáč s nepřilnavým vaření sprej. Uspořádat třetina lasagne nudlí ve spodní části pánve. Potřeme polovinou tvarohu směsi, polovina zeleninovou směsí, polovinu hub, polovina artyčoky a 3/4 šálku mozzarellou. Opakujte vrstvy, končit s nudlemi. Posypeme zbývající 1/2 šálku mozzarellou a parmazánem
kryt.; pečeme 30 minut. Sejměte kryt; pokračovat v pečení 20 minut, nebo dokud temperamentní a vyhřívané přes. Vyjměte z trouby; necháme 10 minut. Nakrájejte na 8 dílů sloužit
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Velikost porce: 1 lasagne kus Sodík 568 mg Bílkoviny 23 g Fiber 3 g Sacharidy 33 g Cholesterol 22 mg Nasycené tuky 4 g tuky celkem 7 g Kalorie z tuku 22% kalorií 287 DIETNÍ Exchange: Maso 2 Vegetable 3 Škrob 1 Fat 1/2