Red Clam omáčka s Vegetables

INGREDIENTS
2 šálky nakrájené čerstvé houby 1 plechovka (14-1 /2 oz) no-sůl-dodal dušený rajčata, neodvodněná 1 šálek nasekané zelené papriky 1 plechovka (8 uncí) no-sůl přidanou rajče omáčky 1/2 hrnku nakrájenou cibuli 1-1 /2 lžičky vysušen bazalka 3/4 lžičky sušené pikantní listy 1/2 lžičky pepře 1 malý černý žlutý squash, plátky a snížit na polovinu 2 plechovky (6-1 /2 unce každé) mletého škeble, vyčerpaný, rezervovat tekutých 2 lžíce kukuřičného škrobu 3 šálky teplé Vařený přípravek špagety:

Kombajny žampiony, rajčata se šťávou, paprikou, rajčatovou omáčkou, cibule, bazalka, pikantní a černým pepřem ve velkém kastrolu. Přiveďte k varu přes středně-vysoké teplo. Snížení teploty na médium. Zakryjte a vařte 5 až 6 minut, nebo dokud zelenina nezměkne. Vmíchejte
ve squashi a škeble. Kombinovat 1/2 šálku škeble kapalina a škrob v malé misce. Vmíchejte do směsi v kastrolu. Cook a míchejte na mírném ohni, dokud směs vaří a zhoustne. Cook a míchejte 2 minuty více. Podáváme přes špagety
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Fiber 7 g Sacharidy 58 g Cholesterol 62 mg nasycených tuků <1 g Tuk celkem 3 g kalorií z tuku 8% kalorií 393 Bílkoviny 33 g Sodík 136 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 3. Maso 3