12 uncí též rotini těstoviny 3 šálky růžičky brokolice 3 šálky nakrájené mrkve 3 středně velké červené papriky, nakrájíme na 1-palcové čtverců 1/4 šálku vody 1 čtvrtiny lžičky a osmtina lžička paprika vločky, dělené 3 lžíce olivového oleje 3 stroužky česneku, mleté 4 šálky nahrubo nasekané nasazený oloupaná rajčata 1/3 šálku nasekané čerstvé bazalky 1/4 šálku Chardonnay nebo jiné suchého bílého vína 3 šálky nakrájené houby 2 šálky (8 uncí) skartovány na částečný-odstředěné mozzarellu sýr 1/4 šálku strouhaný sýr PŘÍPRAVA Asiago:
Zatímco těstoviny vaří, kombinovat brokolice, mrkev, papriky, vody a 1/4 lžičky červenou papriku se loupe ve velkých microwavable zapékací misky. Kryt volně a mikrovlnka na vysokých 5 minut nebo do horké. Míchejte v houbách. Obal a mikrovlnné 3 minuty. Nechat stát, pokryty, 5 minut.
Mezitím připravit omáčku, teplo olivový olej na středním hrnci přes středně mírném ohni, dokud horké. Přidejte česnek a zbývající 1/8 lžičky červená paprika vločky. Cook a míchejte 1 minutu. Přidejte rajčata. Zahřejte 5 minut. Vmíchejte bazalkou a vína. . Simmer 5 minut
Zatímco omáčka je Simmering, přidejte zeleninu na těstoviny; promícháme kombinovat. Umístěte těstoviny směsi do servírovací mísy; posypeme sýry. Podáváme s omáčkou
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Velikost porce: 1/10 celkem receptu sodného 179 mg proteinu 13 g vlákniny 8 g Sacharidy 38 g Cholesterol 15 mg nasycené tuky 3 g celkového tuku 9 g Kalorie z tuku 29% kalorií 282 DIETNÍ Exchange: Maso poloviny Vegetable 2 Škrob 2 Fat 1