8 uncí syrové špenátové fettuccine nudle 1 hrnek nakrájené čerstvé houby 1 zelená cibule, jemně nasekané 1 stroužek česneku, mleté 4 až 5 šálků čerstvý špenát, nahrubo nasekané nebo
1 balení (10 oz) zmrazený špenát, rozmrazeny a vyčerpaný 1 lžíce vody, 1 kontejner (15 uncí) bez tuku sýrem ricotta 1/4 šálku bez tuku (odstředěné) mléko 1 vejce 1/2 lžičky muškátového oříšku 1/2 lžičky černého pepře 1/4 šálku ( 1 unce) skartovány se sníženým obsahem tuku PŘÍPRAVA švýcarský sýr:
Spray střední pánev s nepřilnavým povrchem vaření sprej. Přidejte houby, zelené cibuli a česnek; kuchař a míchejte na mírném ohni, dokud nezměknou houby. Přidejte špenát a vodu; kryt a vaříme asi 3 minuty, nebo dokud špenát je zvadlých,.
Combine sýrem ricotta, mléko, vejce, muškátový oříšek a černý pepř ve velké míse. Jemně vmíchejte nudlemi a zeleninou; promíchejte rovnoměrně.
Lehce kabát mělké 1-1 /2-kvart hrnec s nepřilnavým vaření sprej. Šířit nudle směsi do kastrolu. Posypeme sýrem
Pečeme 25 až 30 minut, nebo dokud nůž vloží na půl cesty do středu vyjde čistý
Tento recept se objeví:.. Italského Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 šálek Sodík 244 mg Bílkoviny 19 g Fiber 3 g Sacharidy 25 g Cholesterol 90 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 17% kalorií 214 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 1 Maso 2