8 uncí tepelně neupravené špaget 1/2 balíčku (1-1 /2 oz) sušená rajčata, vyčerpaný teflonové vaření sprej 1 balení (8 uncí) nakrájené čerstvé houby 4 stroužky česneku, mleté 3/4 šálku drobně nakrájenou cibule polovice středně zelené papriky, tenké plátky 1-1 /2 lžičky vysuší Italská koření 1/2 lžičky paprika vločky 2 lžíce suché červené víno 12 uncí střední krevety, oloupané a deveined 12 Kalamata olivy, postavil a plátky nebo
20 medium vypeckovaných černé olivy, poloviční 1/4 šálku nasekané čerstvé petrželky 1/2 lžičky soli, 3 lžíce strouhaného parmezánu 2 lžíce navíc Příprava olivového oleje virgin:
Mezitím, přivést 2 šálky vody do varu přes vysoké teplo.; přidejte rajčata. Snižte teplotu na nízkou; dusíme, odkrytý, 4 minuty. Vypouštěcí dobře; mírně vychladnout. Nakrájíme na tenké proužky; dejte stranou.
Spray velkou nepřilnavou pánev s vařením sprej. Heat přes středně-vysoké teplo až horko. Přidejte houby a česnek; vařit 4 minuty. Přidejte cibuli, papriku, italské koření a červenou papriku se loupe; vařit 4 minuty. Přidejte víno, rajčata a krevety; vařit 6 až 8 minut, nebo dokud krevety jsou neprůhledné
Přidat olivy, petrželku, sůl, těstoviny a parmezánem.; přehazovat splynout. Odstranit z tepla; pokapeme olivovým olejem
Tento recept se objeví:. italském Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkem receptu sodného 653 mg Bílkoviny 30 g Vláknina 2 g Sacharidy 47 g cholesterolu 133 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 10 g Kalorie z tuku 22% kalorií 384 DIETNÍ Exchange: Maso 3-1 /2 Zelenina 2 Škrob 2