4 unce tepelně neupravené orzo těstoviny teflonové olivový olej vaření sprej 1 lžičku olivového oleje 1 středně velká červená paprika, na kostičky nakrájené 3 stroužky česneku, mleté 1 balení (10 uncí) zmrazené nasekaný špenát, rozmrazeny a stiskl suché 1 /4 šálku strouhaného parmezánu 1/2 lžičky jemně nasekané čerstvé oregano nebo bazalka (volitelně) čtvrtina lžičky PŘÍPRAVA citron pepř:
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji. Teplo pánev přes středně-vysoké teplo až horko; přidat olej, naklápěcí pánev na kabát dno. Přidejte papriky a česnek; kuchař a míchejte 2-3minuta nebo dokud paprika je svěží-platidlo. Přidejte ORZO a špenát; míchejte, dokud dobře smíšené a zahřívá přes. Odstranit z tepla; vmíchá parmazánem, oregano, v případě potřeby, a citronovým pepřem. Zdobíme podle potřeby
Tento recept se objeví:. Italštině Nutriční informace: Sodík 152 mg proteinu 6 g vláknina 2 g Sacharidy 19 g Cholesterol 3 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 3 g kalorií z tuku 19% kalorií 116 DIETNÍCH EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 1 Fat dvatina