4 vykostěné bez kůže kuřecí prsa poloviny (asi 1-1 /4 liber) 1 šálek vody, 1/2 lžičky cibule prášek 1 čtvrtiny čajové lžičky česnekového prášku 2 šálky tenká červená, žlutá a /nebo
zelenou paprikou pásy 1-1 /2 lžičky olivového oleje, rozdělený 1 čtvrtiny čajové lžičky vysuší oregano listy 1 čtvrtiny čajové lžičky sušeného tymiánu 1/8 lžičky listy černého pepře 1 lžíce strouhaného Romano sýr 1 lžíce Příprava jemný, suchý chléb drobky:
Combine voda, cibule prášek a česnekový prášek v malé pánvi; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Přidejte papriky; vrátit k varu. Snižte teplotu na Středně nízká. Vaříme, krytá, 2 až 3 minuty, nebo dokud papriky jsou křehké, měkké. Vypusťte.
Spojte 1/2 lžičky oleje, oregano, tymián a černý pepř v malé misce. Šíření směs více než jedné straně vyrovnaných kuřecí prsa; uspořádat papriky na vrcholu. Roll up kuře; zajistěte párátky nebo kovovými špejle. Umístěte kuře, rub dolů v nenamazaný 8-palcový náměstí pekáče. . Kartáč kuře s Zbývající 1 lžička oleje
Kombajn Romano sýr a strouhanku v malém šálku; posypte kuře. Pečeme, nezakryté, 20-25minuty, nebo dokud kuře dozlatova a ve středu už ne růžová. Před podáváním Odstraňte párátka
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Fiber 2 g Sacharidy 9 g Cholesterol 76 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalorie z tuku 26% kalorií 209 Bílkoviny 29 g Sodík 119 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1-1 /2 Maso 3