Špagety s Marinara Sauce

INGREDIENTS
1 lžička olivového oleje 3/4 šálku nasekané cibule 3 stroužky česneku, jemně nasekané 2 šálky vody 1 může (16 oz) no-sůl přidanou rajčatové omáčce 1 může (6 oz) rajský protlak 2 bobkové listy 1 čajová lžička vysuší oregano listy 1 lžička vysušen bazalka 1/2 lžičky majoránky vysušen opustí 1/2 lžičky medu čtvrtiny čajové lžičky černého pepře 8 oz špagety, vařené, vyčerpaný a stále horké Příprava:

rozehřejte olej velkém kastrolu , Přidejte cibuli a česnek. Cook a míchejte 5 minut nebo dokud cibule nezměkne. Přidejte vodu, rajskou omáčku, rajčatový protlak, bobkový list, oregano, bazalka, majoránka, med a pepř. Přiveďte k varu, za občasného míchání. Snížit tepla; dusíme 1 hodinu, za občasného míchání.
Odstraňte a zlikvidujte bobkové listy. Opatření 2 šálky omáčky; rezerva zbývající omáčku pro další použití. Podáváme omáčkou vařené těstoviny
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek vařené špagety s 1/4 zbývajících Marinara omáčkou Sodík 213 mg Bílkoviny 10 g Fiber 3 g Sacharidy 58 g nasycených tuků <1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku <1% kalorií 289 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný dva-jedno /2 Škrob 3