Toskánský Kuře s bílými Beans

INGREDIENTS
1 velkou fenykl žárovku (3/4 libra) 1 lžička olivového oleje 1 lžička vysuší rozmarýn poloviny čajová lžička černý pepř poloviny libra vykostěné bez kůže kuřecí stehna, nakrájíme na 3/4-palcové kusy 1 plechovka (14-1 /2 oz) no-sůl přidanou dušená rajčata 1 plechovka (asi 14 oz) snížilo sodíku kuřecí vývar bez tuku 1 plechovka (15 uncí) cannellini fazole, opláchnout a vyčerpaný pepřovou omáčkou Hot (volitelně) PŘÍPRAVA:

odřízněte a rezervní 1/4 šálku nasekané měkoučký fenyklu vrcholy. Chop žárovku do 1 poloviny-palcové kusy. Rozehřejte olej velkém kastrolu na mírném ohni. Přidejte nasekaný fenykl žárovka; vaříme 5 minut, za občasného míchání
Posypeme rozmarýn a pepř přes kuře.; přidat do hrnce. Cook a míchejte 2 minuty. Přidejte rajčata se šťávou a vývaru; přiveďte k varu. Pokrýt; dusíme 10 minut. Vmíchejte fazole; dusíme, odkrytý, 15 minut nebo dokud kuře propečené a omáčka nezhoustne. Dochutíme horkou pepřovou omáčkou. Naběračka do 4 mělké misky; top s vyhrazenými fenyklem vrcholy
Tento recept se objeví:. italském Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /2 šálky polévka Fiber 7 g Sacharidy 24 g Cholesterol 34 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalorie z tuku 25% Kalorie 215 Bílkoviny 17 g Sodík 321 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Vegetable 1-1 /2 Škrob 1