Španělská Dušené kuře s zelených oliv a Rice

INGREDIENTS
2 libry kost-in bez kůže kuřecí stehna 1 lžička papriky teflonové vaření sprej 3 čtvrtina šálku suchého sherry 2-1 /4 šálky vody 1 plechovka (asi 14 oz) bez tuku reduced- Kuřecí vývar sodný 3 čtvrtiny šálku nakrájené pimiento-plněné zelené olivy 1-1 /2 lžičky vysuší Sage 1-1 /2 šálky nevařené dlouhé zrno bílá rýže PŘÍPRAVA:

Posypeme kuřecí stehna s paprikou. Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji; tepla přes středně-vysoké teplo. Hnědý kuřete 3 až 4 minuty na každé straně, nebo dozlatova.
Vyjměte kuře z pánve. Přidejte sherry míchání do seškrábat kousky od dna pánve. Přidejte vodu, kuřecí bujón, olivy a šalvěj; přiveďte k varu. Snižte teplotu na nízkou. Návrat kuře na pánvi. Pokrýt; dusíme 10 minut,
Přidat rýži do kapaliny kolem kuře.; jemně promíchejte, aby rovnoměrně v pánvi. Pokrýt; dusíme 20 až 25 minut, nebo dokud kapalina se vstřebává a rýže nezměkne
Tento recept se objeví:. Evropské Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 celkem receptu sodného 522 mg Bílkoviny 21 g vlákniny 1 g sacharidy 40 g Cholesterol 62 mg nasycené tuky 2 g Tuk celkem 10 g kalorie z tuku 25% kalorií 376 DIETNÍ Exchange: Škrob 2 až 1/2 tuku 1. Maso 2