Pečené španělskou rýží a Barley

INGREDIENTS
1/2 šálku nasekané cibule 1/2 šálku nasekané zelené papriky 2 stroužky česneku, 2 lžičky mletého rostlinného oleje 1 šálek nahrubo nasekané nasazených rajčata kuřecí vývar se sníženou sodný 1 šálek 1/2 šálku nevařené bílá rýže 1/2 šálku vody 3 lžíce rychlé přípravy ječmen 1 čtvrtiny čajové lžičky černého pepře osmtiny lžičky soli PŘÍPRAVA:

Předehřejte troubu na 350 ° &F. Coat 1-1 /2-kvart hrnec s nepřilnavým vaření sprej. Cook a míchejte, cibule, papriky a česnek v oleji ve střednědobém kastrolu na mírném ohni, dokud zelenina nezměkne. Vmíchejte rajčata, vývar, rýže, voda, ječmen, černého pepře a soli. Přiveďte k varu přes vysoké teplo.
Nalijte směs do připraveného kastrolu. Pokrýt; péct 25 až 30 minut, nebo dokud rýže a ječmen jsou něžné a kapalina se vstřebává. Fluff rýže směs s vidličkou
Tento recept se objeví:. Evropská Nutriční informace: Sodík 83 mg Bílkoviny 4 g Fiber 3 g Sacharidy 32 g Nasycené tuky stopových g Tuk celkem 3 g kalorie z tuku 16% kalorií 167 Dietní EXCHANGE : Rostlinný 1-1 /2 Škrob 1-1 /2 Fat 1 polovina