4 unce nevařené Paština či jiné malé těstoviny teflonové vaření sprej 3 čtvrtiny šálku nasekané cibule 2 stroužky česneku, 1 lžička mleté semen fenyklu 1 mohou (asi 14 oz), no-sůl přidanou dušená rajčata 1 plechovka (asi 14 uncí) kuřecí vývar sníženým sodík bez tuku 1 lžíce mleté čerstvé petrželky 1/2 lžičky černého pepře 1 čtvrtina lžičky mleté kurkumy 8 uncí firma, ryby s bílým masem, nakrájíme na 1-palcové kusy 3 unce tepelně neupravené malé krevety, loupané a deveined Příprava:
Spray velké teflonové hrnce s vařením sprej. Přidejte cibuli, česnek a semen fenyklu; vaříme na mírném ohni 3 minut, nebo dokud cibule nezměkne.
Vmíchejte rajčata, kuřecí vývar, petržel, pepř a kurkuma. Přiveďte k varu; snížit tepelné a dusíme 10 minut. Přidejte ryby a vaříme 1 minutu. Přidejte krevety a vaříme, dokud krevety právě začínají otáčet růžové a neprůhledný
Rozdělte těstoviny mezi 4 misek.; naběračka polévka přes těstoviny
Tento recept se objeví:. Evropské Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /2 šálky polévka s 1/2 hrnku uvařené těstoviny Sodík 111 mg Bílkoviny 19 g Fiber 3 g Sacharidy 28 g cholesterolu 59 mg Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 10% kalorií 209 DIETNÍ Exchange: Škrob 1-1 /2 Zelenina 1-1 /2 Maso 1-1 /2