1-1 /3 šálky vody dvě třetiny šálku rychlé přípravy ječmene 1/2 šálku nakrájené na kostičky pečené papriky 12 vypeckovaných oliv kalamata, nahrubo nasekané 12 krůtí pepperoni plátky, na polovinu čtvrtiny šálku nasekané cibule 2 červené unce rozpadla nízkotučný sýr feta 1 lžička vysušen bazalka 1/4 lžičky Paprika červená sušená vločky 1 plechovka (16 uncí) nízkým obsahem sodíku navy fazole 1 plechovka (14 uncí) nakrájené srdce palmy 1 lžíce extra panenského olivového oleje 1 lžíce cider Příprava ocet:
Mezitím, ve střední míchání mísy, kombinovat pečené papriky, olivy, feferonky, cibule, feta, bazalky a červené papriky vločky a dejte stranou. Když
ječmen se vaří, místo v cedníku, top s fazolemi a provozovány pod studenou vodou, dokud ječmen je v pohodě a fazole se opláchnou. Přidejte srdce dlaně do fazolí a ječmen v cedníku a setřást přebytečnou tekutinu. Přidat do restovanou pepřovou směsi s olejem, octem a solí a promícháme jemně míchat. Kryt pevně a chladem, dokud je potřeba.
U jednotlivých porcí, umístěte 1-1 /2 šálky ječmene směsi v každé ze 4 plastových uzavíratelných sáčcích litrovou velikosti. Seal a chladem, dokud potřebovali
Tento recept se objeví:. Evropské Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /2 šálky Sodík 1013 mg Bílkoviny 20 g vlákniny 12 g Sacharidy 57 g Cholesterol 12 mg Nasycené tuky 2 g Celkem Tukové 9 g Kalorie z tuku 22% kalorií 370 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 1 2 Rostlinný škrob 3 Fat 1